冬の朝はねむい！ シキです。
みなさん、「遮光」してますか？？
我が家はバリバリ完全遮光です。
というのも、娘の赤ちゃん時代、結構夜泣きがすごかったので、どうしたらなるべく長く寝てくれるか？を研究し、ねんトレの本を読み漁った結果、「夜はがっつり暗く、朝はしっかり陽を取り入れる」ことが大事だと至ったんですね。
夏とか、遮光が甘いと早朝に部屋が明るくなってくるので、起きるのが早かったりするんですよ。
私はそれがイヤで、もうリビングと娘の部屋（その２部屋がベランダに面している）を、ビチビチのビッチビチに完全遮光したんですね。
完全遮光するにあたって購入したものがコチラ！！
ポイントはとにかく「カーテンレールカバー」👏✨……！
こういう固いカーテンレールカバーも存在するはするんですが、↓
私が過去に買ってみたところ、ど～～してもうまくつけれなかったんですよね…。
その点、このカーテンレールカバーは「布」なので、まぁつけやすいつけやすい！！
こういうやつ↓。サイズがオーダーできるので、絶対にぴったり。
※おすすめなので何度でもリンク貼る
これをつけて以来、我が家は東向きでめちゃくちゃ早朝に陽が入りやすかったんですが、
朝でもビチビチの真っ暗になりまして！👏✨
おかげで娘も変な早朝起きが、少しは減り……。そして副次効果で、私も死ぬほどぐっすり眠れるようになったんですよね。もともとマブシイのが苦手なタチだったので、朝までものすごく熟睡できるようになったという。
月日が経ち、娘の夜泣きもだい～～ぶ減り、保育園に通うようになり、毎朝のルーティンもかなり出来ていったんですけど。
現在４歳の時点で、ちょっと問題が出てきました。
それは。
娘が朝、全っ然起きない。笑
まぁこれ、まだ４歳だし全然「あるある」なのかもしれませんが。
ま～～～～～～～～～～～～じで寝起きが悪い。
うちの現在の朝のルーティンとしては、
みたいな感じなんですけども。
まだ１～２歳くらいの時はよかったんですけど、さすがに４歳ともなれば、抱っこが重くなってきてですね。
朝、リビングのソファに抱っこして移動させるのが、めっちゃしんどくなってきたんですね。笑
できれば自分のベッドの上で自発的に起きて、自分でリビングまで来てほしい……！！
それに、よくよく考えると、いまは娘、8時くらいには起床してるんですけど。
小学校にあがったら、もっと早く起床しないといけないわけでして！！
調べるに、恐らく8:15くらいまでには登校しないといけない……ということは、
平均して恐らく7:30くらいに家を出なければいけないわけでしょ？？
起きて、身支度して、朝ごはん食べるとなると6:30くらいには起こさないといけない……？
はや。
（ってか私も起きれんのかそんな毎日毎朝？！？？！！）
ってわけで、「どうにか起きやすくする術を模索せねば」とググりまくっていた時にですね。
✨「光目覚まし」✨ なるものを発見！！
光目覚まし時計は、人間の活動リズムに基づいたものです。人間の体は朝日を浴びることによって体内時計をリセットし、活動状態に入ると言われています。ですが、カーテンを閉め切った室内にはなかなか日光は入ってきません。また、起床時間にはまだ太陽が昇っておらず真っ暗という方もいるでしょう。そこで、光目覚まし時計は太陽の代わりに強い光を発し、人間を活動状態に導くというものです。強い光で体内時計をリセットさせるため、すっきりと目覚めることができるでしょう。
引用：「光目覚まし」って何？朝が苦手な人にこそ知ってほしい対策とは
しかし、完全遮光してるから起きれないってんなら、もう遮光やめちゃえばいいんでは？？とも思ったんですけども。
でもやっぱ我が家は東向きで明るすぎるし、外が曇りとか雨の日だと光が入らないことを考えると、完全遮光+光目覚ましで、光を完全にコントロールできた方がいいのかな、と思い至り。
よし、買ってみっか！！！ と購入を決意。
ただ、割と高いので、果たして効果があるのかどうか……を一応疑い、まずは１個だけ買って自分で試してみることに。
説明書ついてるけど、ちょっとわかりにくいな……と思いながらもどうにか日時を設定し、ヘッドボードの頭上に設置してみる。
（本当は顔面に浴びせる方がいいらしいが、うまい置き方を模索できなかった。）
するとどうでしょう。
設定した日時にパーーーーーーーッッッッと光り！
ふと、目覚ましが鳴るより前に起きたりするようになりまして！
あ、これいいかも✨
私としては割と、ちょびっとだけ起きやすくなったかも！！っていう実感を得られたんですね！！
まぁ、これまで真っ暗闇で寝てたんで、そりゃ頭上からでも、光を浴びりゃホルモン的な何かがさすがにヴァーッと分泌されたんでしょうかね。
で、これはいいかもしれないと実感して、しばし。
割と高い買い物ではあるので、今度は娘に設置してみようと、同じものを購入。
娘のベッドのヘッドボードにこれを設置し……おそるおそるタイマーセット！
ただ、正直私はドキドキしていました。
朝弱い娘がいきなりこんなもの設置させられ、朝方に光をギャンギャンに浴びせられれば
「マブシイデショオ？！？！」とか言ってギャン泣きしたりするんじゃなかろうかと。
せっかくの高い買い物なのに一悶着あったらどうしようかと。
（※あとで気づいたけど、私の目覚ましで一回試してみてから買えばよかったね。）
で、当日。
私がそれこそ自分の光目覚ましで目覚めると、なにやらリビングが明るい。
あっ！ これ娘の部屋から光が漏れてるのか！
リビングまで明るいとなると相当な明るさなのでは、、、娘、どうなってる……？！！？
と見にいくと。
スピー、スピー、スピー
安定の爆睡。
ってか、うつぶせ寝！！！
顔にまったく光かかってないやないかい！！！
しまった〜〜〜〜〜〜〜〜！！笑
娘は結構うつぶせで寝ることが多い。もちろん天井を向いて寝てることもあるっちゃあるけれど、
比率としてはうつぶせ寝５、横寝２、仰向け寝３くらいの確率。
この寝方では光目覚ましの効果が薄いのかもしれない……？？
と観念して、起きない娘を結局、いまだ抱っこでソファに連れていってます。。。。泣
まっただ。気のせいかもしれないですが、わずかに朝に光をしっかり浴びているおかげなのかなんなのか。
なんだかやたらめったら寝つきがよくなってきた気はしました。（そこ？）
もともと赤ちゃん時代は寝かしつけでなっかなか寝なかった娘ですが。いまとなっては大体22時〜22時半あたりには、寝かしつけスタートの時間が遅くなっても、スピースピーとすぐ寝る。
遅くなっちゃったな、22時過ぎじゃん。よし寝るぞ！ と寝かすと、
「ままぁプリンセスのお話しして〜〜（※オリジナルでプリンセスしばりの創作を強要）」とか言うは言うんですが、その後22時半にはあっっさりと寝てしまう。
マジですごいときは直前まで「ネナイ！」とか言ってたのに、ベッドで寝かしつけたら３分くらいで寝たりするように。マジ早い。
いやぁ、なんなんでしょうね……笑
世のお母さんたちは、どうやって子供が自主的に起きれるよう促してるんですかね？？？
やっぱ自分で止めるタイプの目覚ましか？？
私は昔、目覚まし時計が内臓されている「少年アシベ」の「ゴマちゃん」のぬいぐるみと一緒に寝ておりまして、朝、設定した時間になったらミューミュー鳴くんですけど、手を強く握らないと鳴き声が止まらないやつで、それで起きてたりしましね……。
でも探しましたがもう売ってないようでした。
ぬいぐるみ＋目覚ましっていいと思うんですが、見当たらないし。なにかいいのあったら教えてください……。
そんなわけで、結局まだ目論見はうまくいってないんですけども。
ただ、完全遮光＋光目覚ましはなかなかおススメの組み合わせなので、興味あればぜひ！ 導入してみてください！
ここまで読んでいただきありがとうございました〜〜〜〜〜⭐️
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